Evita contagiar a los niños de emociones no saludables

Evita contagiar a los niños de emociones no saludables

La cuarentena y el toque de queda por el Covid-19 tiene a las familias en casa. Los niños se ven afectados especialmente pues no salen ni a la escuela, menos a jugar.  Para que no se desesperen, aquí unas ideas.

La cuarentena es una de las medidas más efectivas para prevenir el contagio del coronavirus, sin embargo no es sencillo permanecer encerrados tanto tiempo. 

En el caso de los niños la situación es más difícil debido a su energía inagotable. Es de suma importancia prestar atención a sus estados de ánimo para que no se vean afectados fisca y emocionalmente. 

De acuerdo con la psicóloga infantil Licda. Sindy Paz, especializada en tratar emociones, entre los efectos psicológicos que esta pandemia está provocando son las emociones no saludables.

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“La frustración porque nos sentimos atados de manos, el enojo porque quisiéramos que las medidas de contención no nos afecten, la tristeza porque nos estamos alejando de las personas que amamos, pero principalmente estamos manejando altos niveles de ansiedad por la incertidumbre que esto causa”, explica la profesional.

“Es completamente normal sentir ansiedad cuando nos enfrentamos a cambios fuertes o a algo desconocido, pues el cerebro lo interpreta como una amenaza a nuestra vida, pidiendo tener seguridad o certeza de lo que vendrá pero principalmente tener el control”, nos amplía.

Con todas estas emociones en casa, si los adultos se ven afectados los niños también, pues los padres son quienes están moldeando la forma correcta de manejar estas situaciones. La Licda. Paz señala que nadie quiere una sociedad con niños ansiosos, al contrario, deseamos cuidar de la salud mental de los más pequeños.

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Para lograr una regulación emocional dentro de casa, de forma práctica, podemos realizar las siguientes actividades:

  • Mantener una rutina de quehaceres del colegio de lunes a viernes; los niños deben asistir a  sus clases virtuales y hacer sus tareas de manera responsable y puntual.
  • El fin de semana tener otra rutina que les haga descansar un poco y compartir más en familia.
  • Hacer una lista de cinco reglas de convivencia que apliquen desde el más pequeño al más grande de casa. Por ejemplo: Lo que uso lo dejo en su lugar, dejo limpio el lugar donde comí, uso palabras de respeto con mi familia, etc.
  • Hablar en casa sobre sus emociones, ayudarle al niño a identificar cómo se siente en éste tiempo, recordando que estamos haciendo lo que está en nuestras manos pero debemos aceptar que no podemos controlar todo.
  • Eliminar las quejas acerca de la cuarentena y enfocarse en lo que sí pueden hacer en casa.
  • Crear un espacio de confianza para saber si extrañan a los amigos o familia, que puedan hacer llamadas para comunicarse con ellos.
  • Involucrarlos en las tareas del hogar con responsabilidades acorde a su edad, aquí algunas ideas https://elmetodomontessori.com/tabla-de-tareas-domesticas-para-ninos-segun-su-edad/
  • Hacer diferentes actividades con los niños y crear nuevos espacios de juego, en este link hay sugerencias:  https://www.guiainfantil.com/libros/juego.htm.

“Quiero resaltar que si los adultos controlan la ansiedad, los niños también aprenderán a hacerlo”, concluye la Licda. Sindy Paz.

Albert Ellis, el creador de la terapia de Cognitivo Conductual con enfoque Racional Emotivo  (REBT) señala:

“Cuando una persona se enfrenta a la adversidad o a un problema importante, lo soluciona si lo enfoca de manera creativa”.

| Revista Galileo| abril 2022 |
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