4 consejos a estudiantes para llevar un estilo de vida con enfoque holístico en la salud
La Lcda. Mariela Quintero, Coordinadora del Técnico en Enfoque Holístico de la Salud y el Bienestar, comparte algunas recomendaciones para que los estudiantes de Universidad Galileo alcancen su desarrollo personal y bienestar integral.
Estrés académico, mala alimentación, cambios en los hábitos del sueño y falta de ejercicio son algunas de las razones comunes por las cuales la salud de un estudiante universitario puede afectarse.
Otro artículo que puedes leer: Una vida con enfoque holístico es la que integra al ser en todas sus expresiones
Es fundamental que los estudiantes universitarios busquen equilibrio en sus vidas y adopten hábitos saludables para abordar estos desafíos y preservar su bienestar general. La conciencia, la gestión del tiempo, el cuidado de la salud mental y la búsqueda de apoyo son esenciales para mantener una buena salud durante los años universitarios.
También te puede interesar leer: 8 beneficios de incorporar el enfoque holístico en una empresa
Para la Licda. Mariela Quintero, Coordinadora del Técnico en Enfoque Holístico de la Salud y el Bienestar de la Facultad de Biología, Química y Farmacia, la vida universitaria es una etapa de transformación, crecimiento y desafíos para los jóvenes.
“Durante esta fase, su salud y estilo de vida juegan un papel crucial no sólo en su rendimiento académico, sino también en su desarrollo personal y bienestar integral”, comenta la experta de Universidad Galileo.
“Tener una visión holística del bienestar implica poner atención a todas las áreas de la persona (física, mental, emocional, espiritual y social) y así poder vivir de manera equilibrada y gratificante”, agrega.
Para que los estudiantes de Universidad Galileo tengan una buena salud, la Licda. Mariela Quintero, experta en enfoque holístico en la salud, les comparte 4 consejos en las áreas de:
- Actividad física regular
- Fortaleza mental y emocional
- Conexiones sociales saludables
- Alimentación y rendimiento académico
Actividad física regular
El ejercicio contribuye a mejorar la concentración, memoria y a reducir el estrés, ya que es vital para mantener un buen estado de salud.
Esto se debe a que durante el ejercicio se liberan neurotransmisores y sustancias que favorecen la salud neuronal, que promueven un estado de bienestar y lucidez, que beneficia el aprendizaje y las habilidades cognitivas.
Entre las habilidades cognitivas en mención están agudeza mental, atención a los detalles, comprensión de los conceptos, retención de la información y decisiones, entre otras.
Fortaleza mental y emocional
La salud mental es igualmente importante que la salud física. Aprender a liberar el estrés, la meditación y la respiración conscientes, son técnicas fáciles de aprender y pueden ser muy beneficiosas.
Tener espacios de introspección y desarrollo espiritual, ayudará a los jóvenes a cultivar un estado de paz y propósito.
Conexiones sociales saludables
Las relaciones interpersonales juegan un rol vital en el bienestar emocional. Por eso es importante que los jóvenes sepan establecer conexiones reales y significativas, y que cuenten con una “red de apoyo” en la cual encuentren alivio de la presión de los desafíos académicos y personales.
Esto puede llegar por medio de los grupos de estudio, actividades extracurriculares y eventos comunitarios donde se enriquezca la experiencia universitaria y se fomente el sentido de pertenencia.
Alimentación y rendimiento académico
A mejor alimentación, mejor será el rendimiento académico. Todo lo que comemos influye en el funcionamiento y la salud del cerebro. Una dieta rica en nutrientes estimulará el cerebro y potenciará las funciones cognitivas a corto, medio y largo plazo.
Los alimentos que favorecen la concentración y la memoria incluyen ácidos grasos y omega-3 (para crear y reparar las neuronas) y antioxidantes (para reducir el estrés celular y la inflamación, que causan el envejecimiento y las enfermedades neurodegenerativas, como el Alzheimer).
Pescado azul, frutos rojos y verduras de todos colores, huevos, té verde, semillas y nueces son algunos ejemplos de los alimentos que aportan el combustible para que el estudiante tenga el mejor desempeño físico y mental para responder a las demandas de la vida académica.
Planificar las comidas, reducir el consumo de comida chatarra y azúcares puede marcar una diferencia notable en la energía y la capacidad de enfoque. Sin olvidar la importancia de la buena hidratación, tomando suficiente agua a lo largo del día.
Conoce el Técnico en Enfoque Holístico de la Salud y el Bienestar
Universidad Galileo, por medio de la Facultad de Biología, Química y Farmacia, ofrece el Técnico en Enfoque Holístico de la Salud y el Bienestar.
Este programa está enfocado de manera específica a la salud preventiva y el bienestar, además de incorporar fundamentos de las diferentes filosofías y enfoques de la salud que hay a nivel global.
Algunas de las áreas de estudio destacadas del Técnico en Enfoque Holístico de la Salud y el Bienestar son:
- Nutrición básica
- Primeros auxilios
- Comprensión y efecto del estrés
- Cambios en la salud humana a lo largo de la vida
Este programa busca formar profesionales que puedan contribuir con la salud preventiva y con el bienestar. Se dirige tanto a profesionales que busquen contribuir a la mejora del ambiente laboral como a individuos que busquen aplicar los conocimientos en su vida personal.
Si estás interesado en estudiar este programa académico en Universidad Galileo, ingresa aquí: Técnico en Enfoque Holístico de la Salud y el Bienestar.
Texto: GES Comunicación Digital/Con la colaboración de Imagen Corporativa
