El Técnico en Enfoque Holístico de la Salud y el Bienestar, de Universidad Galileo, llevó a cabo un webinar acerca de cómo una persona puede llevar un estilo de vida saludable, algo que implica tomar decisiones conscientes y adoptar hábitos que promuevan la salud y el bienestar en todas las áreas de la vida.
Un estilo de vida saludable es un conjunto de hábitos y comportamientos que promueven la salud y el bienestar físico, mental y emocional de una persona.
Adoptar un estilo de vida saludable implica tomar decisiones y acciones que favorezcan una vida equilibrada y que contribuyan a prevenir enfermedades y mejorar la calidad de vida.
La Lcda. Mariela Quintero, Coordinadora del Técnico en Enfoque Holístico de la Salud y el Bienestar, explica que el campo de la salud no es solamente a nivel físico, sino que también es emocional, mental, espiritual, social y afectivo, entre otros.
“Esto es el núcleo del programa, que es una carrera única en su clase en Guatemala y que cualquier persona puede optar por estudiarla porque se ofrece en formato virtual”, agrega.
La Lcda. Lucrecia Asmus, con más de 15 años de experiencia como coach de vida, salud y bienestar; y especializada y apasionada por el Diseño de Vida, fue la encargada del webinar “Estilo de Vida Saludable”.
Una salud óptima
Para saber cómo una persona puede comenzar a llevar un estilo de vida saludable, debemos saber con precisión qué es la salud. La Organización Mundial de la Salud la define como: “La salud es un estado completo de bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades».
La Lcda. Lucrecia Asmus explica que la salud no es un fin en sí mismo, más bien es un medio que da la capacidad de realmente vivir los propios sueños. Es imposible crear un diseño de vida si no se tiene la salud necesaria para hacerlo. El ser está compuesto por: Mente, emoción y cuerpo.
“Preguntémonos quién es la persona que tiene la necesidad de crear más salud, cuál es el contexto de su vida, cuál es su historia, quién es hoy, qué está haciendo, qué piensa, qué siente, qué quiere, qué necesita”, comenta la experta.
Las 5 áreas de intervención
La experta explica que la Esfera del Autocuidado es un diagrama donde están 5 áreas de intervención para propiciar salud y bienestar. Estas son:
Movimiento y ejercicio
Nutrición y alimentación
Sueño y recuperación
Relaciones interpersonales
Gestión de estrés
Movimiento y ejercicio: Nuevos estudios dan información y descubren que el estilo de vida sedentaria es peor para la salud que fumar, la diabetes o las enfermedades del corazón.
La pérdida involuntaria de masa muscular esquelética, llamada sarcopenia, es un problema habitual debido a la falta de actividad física. Reduce fuerza y rendimiento en las actividades diarias.
Nutrición y alimentación: Se deben conseguir los nutrientes imprescindibles para la vida, ya que estos se convierten en energía, medicina e información para nuestro sistema y biología.
“Disciplinas como la alimentación consciente apoyan este ejercicio para que la persona se de cuenta de todo lo que le rodea antes, durante y después de cada comida”, comenta la Lcda. Lucrecia Asmus.
Sueño y recuperación: Los efectos de no dormir son equivalentes a los de beber alcohol. Por ejemplo, si una persona conduce somnoliento, es como si estuviera ebrio. Así de importante resulta el descanso en la vida.
“Dormir ayuda a funcionar a corto plazo, pero también nos permite que el cuerpo y mente realice un mantenimiento nocturno esencial que nos ayuda a prosperar en el largo plazo. Sin el sueño suficiente, el riesgo de enfermar aumenta significativamente”, explica la conferencista y coach de vida.
Relaciones interpersonales: Las relaciones conflictivas aumentan la probabilidad de desarrollar estrés crónico y tienden a tener implicaciones a largo plazo para la salud. Y la falta de relaciones interpersonales, como la soledad o exclusión social, también tienen consecuencias negativas tanto para la salud mental y física.
Gestión de estrés: Cuando estamos en estrés, estamos en uno de los modos de lucha o ira ante la respuesta a la tensión. En ese lugar no hay capacidad de crear, comunicarnos, ver oportunidades, crear posibilidades ni tomar decisiones inteligentes.
“Ahora, al estrés le llamamos epidemia de nuestra vida, y es uno de los principales problemas de salud y cada día parece empeorar progresivamente”, agrega la experta.
Técnico en Enfoque Holístico de la Salud y el Bienestar
El enfoque del Técnico en Enfoque Holístico de la Salud y el Bienestar de Universidad Galileo es específicamente a la salud preventiva y el bienestar, además de incorporar fundamentos de las diferentes filosofías y enfoques de la salud que hay a nivel global.
Entre sus áreas de estudio destacadas están:
Nutrición básica
Primeros auxilios
Comprensión y efecto del estrés
Cambios en la salud humana a lo largo de la vida
Este programa académico se dirige tanto a profesionales que busquen contribuir a la mejora del ambiente laboral como a individuos que busquen aplicar los conocimientos en su vida personal.
