Estrés y ansiedad: Los males de la vida moderna
Universidad Galileo presentó el webinar “Estrés y ansiedad: Los males de la vida moderna”, que explicó de qué tratan estos sentimientos de tensión física o emocional, y cómo podemos manejarlos con enfoque holístico en salud.
El estrés, así como la ansiedad, son conocidos en la actualidad como “los males de la vida moderna”, ya que afectan a una gran cantidad de personas en el mundo. Debemos aprender a manejar situaciones que cada vez son más comunes y frecuentes en nuestra vida cotidiana.
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Según el Singapore Medical Journal, la relación entre el estrés y la enfermedad ha quedado bien establecida, pero no siempre es reconocida.
Esto significa que las personas llevan un dolor físico o emocional al médico, y no siempre se establece la conexión entre el estrés y lo que realmente sucede.
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También existen encuestas que muestran que varios trabajadores frecuentemente se sienten físicamente agotados después de un día de trabajo o que se sienten frustrados, estresados y ansiosos a diario.
El programa académico Técnico en Enfoque Holístico de la Salud y el Bienestar, de la Facultad de Biología, Química y Farmacia, presentó el webinar gratuito “Estrés y ansiedad: Los males de la vida moderna”.
El webinar tuvo como experta invitada a la Licda. Mariela Quintero, Coordinadora del Técnico en Enfoque Holístico de la Salud y el Bienestar y apasionada de la medicina alternativa.

¿Qué es el estrés?
El estrés es una respuesta fisiológica que se desencadena cuando el cerebro interpreta o percibe «algo» como peligroso o amenazante. Esta respuesta incluye:
- Producción de adrenalina y cortisol
- Aumento de la frecuencia cardiaca
- Aumento del ritmo de la respiración
- Aumento de la sudoración
- Estado de alerta (pelear o huir)
- Estado de consciencia alterado

El estrés no es lo que nos sucede, más bien es nuestra percepción y respuesta a lo que nos sucede. Esta respuesta, en muchos casos, es algo que podemos elegir. En esta percepción influyen al menos tres cosas:
- Experiencias previas
- La influencia interna (prejuicios, temores, sistemas de creencias)
- La influencia externa (noticias, libros, televisión)

Diferencia entre estrés y ansiedad
La depresión es el exceso de pasado, mientras que el estrés es el exceso de presente y ansiedad el exceso de futuro.
El estrés es cuando la causa está presente y existe un factor estresante. La ansiedad es el estrés que continúa después de que el factor estresante ha desaparecido.

Algunas diferencias entre el estrés y la ansiedad:
- El estrés es de corto plazo – la ansiedad puede
- El estrés es la respuesta a una amenaza reconocida – la ansiedad es posible que no tenga un desencadenante identificable

Cuando hay estrés crónico o ansiedad, nuestro cuerpo se mantiene alerta incluso cuando no hay peligro, lo que con el tiempo nos pone en riesgo de problemas de salud. Algunos de estos problemas son:
- Aumento de presión arterial
- Diabetes
- Desórdenes alimenticios, obesidad
- Irritabilidad y cambios en el estado de ánimo
- Problemas en la piel como acné o eczema
- Desórdenes del sueño
- Disminución en la respuesta inmunitaria
- Dolor de cabeza
- Fatiga
Aunque parezcan ser muy cotidianas, estos problemas de salud son producto del estrés.

Maneja el estrés con enfoque holístico de salud
El enfoque holístico de la salud se refiere a buscar el equilibrio, porque el estrés constante de la vida moderna rompe el equilibrio. A esto se le llama «enfermedad».
En términos cuánticos, todo aquello que promueve el orden (equilibrio) es beneficioso para oponerse a la entropía (que se refiere al grado de desorden molecular de un sistema).

Para prevenir y gestionar los efectos de manera holística debemos:
- Identificar lo que nos sucede
- Buscar ayuda
- Atender la situación

Debemos saber entender nuestras reacciones físicas ante los estímulos del estrés. Algunos consejos que nos ayudarán a prevenirlo con enfoque holístico son:
- Hacer ejercicio 3 veces por semana por 30 minutos.
- Realizar descansos activos, que pueden ser levantarse del escritorio y exponerse al sol o al aire libre al menos 5 minutos cada 2 horas en el día.
- Tomar suficiente agua durante el día
- Comer despacio y evitar comer de más
- Dejar de fumar
- Aprender técnicas de relajación y respiración (meditación, yoga, Tai-chi, sauna o masaje relajante
- Socializar con tu pareja, familia y amigos
- Dieta de electrónicos y más tiempo para los pasatiempos
- Llevar una dieta limpia con más vegetales y fibra, y menos gluten y alimentos procesados
- Dormir entre 7 y 8 horas.
Texto: GES Comunicación