No poder ir a correr o al gimnasio debido a la pandemia no es razón para quedar totalmente inactivo en casa pues podrías tener consecuencias en tu salud. La Licda. Ana Karen Mendoza, del Instituo Profesional en Terapias y Humanidades (IPETH) señala que la atrofia muscular corresponde a una disminución o pérdida gradual de la masa muscular por un uso disminuido de los músculos esqueléticos del cuerpo humano.

Este instituto junto a Universidad Galileo imparte la Licenciatura en Fisioterapia (más información aquí https://www.galileo.edu/facisa/carrera/lf/).

“La atrofia por lo regular lleva a cambios estructurales en nuestro cuerpo que van desde microscópicos, hablando de déficit de proteínas, células o procesos metabólicos del cuerpo humano, hasta macroscópicos y más visibles como es la disminución del grosor del músculo”, detalla la Licda. Mendoza.

Esto es importante no solamente por la apariencia física, sino que además porque una de las principales estructuras que reservan y transforman la energía en el cuerpo humano son precisamente los músculos. “Mientras éstos se mantienen activos y en buen estado traen consigo beneficios sistémicos en el organismo como lo es una adecuada salud”, prosigue la especialista.

Los músculos tienden a atrofiarse debido al desequilibrio entre la producción y degradación de proteínas, aumento de células necróticas (tumorales) así como la sustitución de masa muscular por masa grasa. “Clínicamente la atrofia se observa como una disminución del grosor, cantidad y peso de los músculos en el cuerpo humano”, explica la terapista.

Se debe considerar que cuando existe atrofia muscular existen consecuencias en la salud tales como aumento de masa grasa, fatiga constante, inestabilidad al realizar actividades que impliquen movimiento, en ocasiones dolor, susceptibilidad a lesiones superficiales o profundas del cuerpo pues el músculo tiene función protectora, adquirir enfermedades comunes como diabetes, hipertensión, entre otras.

Es hora de cuidar cada músculo

Una vez conocidas las consecuencias generales de la atrofia, debes saber que puede prevenirse a través del movimiento, principalmente la actividad física y el ejercicio.

“En este periodo de contingencia al mantenernos en casa es muy común mantenerse en un sólo lugar donde buscamos estar lo cómodos la mayor parte del día. Sin embargo, es ahora más que nunca que debemos buscar alternativas para poder mantenernos activos y prevenir esas futuras enfermedades, lesiones y/o consecuencias negativas en la salud”, considera la Licda. Mendoza.

Para ello, desde casa puedes realizar movimientos alternados y sincrónicos simples de entre 15 a 30 minutos, estas movilizaciones pueden ser de la cabeza, cuello, hombros, columna, brazos, manos, cadera, rodillas, pies. Cabe mencionar que si a ello sumas una serie de “estiramientos musculares”, en conjunto, son una excelente forma de mantener nuestro cuerpo flexible y móvil.

Otra opción a tu alcance, ya que estás en casa, es bailar con la música que te gusta. “Aprovechando que nos encontramos en familia puede hacerse de manera grupal con el fin de motivar la movilidad y convivencia en otro ambiente”, sugiere la Licda. Ana Karen.

Si quieres ir más lejos, prueba realizar rutinas de ejercicios con repeticiones a tolerancia que incluyan sentadillas, abdominales, saltos, trote estático e incluso realizar levantamiento de pesas si es que tuvieras en casa.

Recuerda que en estos casos es importante cuidar la carga que aplicas, nunca el peso debe sobrepasar lo que toleras con el fin de evitar lesiones. Otro detalle importante es la respiración. “Procura inhalar por la nariz y exhalar por la boca, recuerda que esto ayuda a una mejor y adecuada oxigenación de tu cuerpo que se encuentra en movimiento, en especial los músculos”, considera la experta.

El “home office” que muchos estamos haciendo por estos días puede hacernos estar en la misma posición por horas. “Para esto se recomiendan realizar ‘pausas activas’ que son breves movimientos mantenidos durante 15 segundos de diferentes segmentos del cuerpo, con el fin de descansar a través del mismo movimiento sutil. Estos movimientos centrados en la espalda, rodillas, hombros, y cuello, zonas que usualmente refieren dolor luego de tiempo prolongado en la misma postura”, describe la entrevistada.

La alimentación que es otro factor que debemos cuidar. Recordemos que actualmente no estamos realizando la misma cantidad de actividad en casa en comparación que el colegio, universidad, trabajo, entre otros. “Por ello que deben cuidarse los alimentos que ingerimos, sobre todo si son altos en grasos, recordemos que debe existir un equilibrio entre lo que ingerimos y la energía de gastamos en nuestras actividades diarias”, concluye la Licda. Ana Karen.

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Evaluar los beneficios de “integrar y articular los enfoques tradicionales y complementarios de la salud”, para resolver algunos de los problemas que enfrentan los sistemas sanitarios fueron las palabras con que Carissa F. Etienne, directora de la Organización Panamericana de la Salud, se refirió a la Medicina Integradora en Brasil.

Pocos meses después, en Guatemala se reunieron especialistas de diferentes países en el I Congreso de Medicina Integradora para compartir experiencias, evaluar los avances y los retos de este nuevo enfoque de la salud con el que se da prioridad al bienestar de la persona en todas sus dimensiones.

Una de las ventajas que ofrece la Medicina Integrada es que “Permite un mejor aprovechamiento de los recursos y menores gastos en la compra de medicamentos, por ende una ampliación de la cobertura de salud en varios niveles de atención”, afirma el Doctor Armando Cáceres, catedrático de la Facultad de Biología, Química y Farmacia (FABIQ), de Universidad Galileo.

“Estas terapias no dependen de consorcios industriales comerciales con productos de patente”, sin embargo, Cáceres deja claro que el concepto de Medicina Integradora reconoce que “cada una de las terapias tiene sus aplicaciones, fortalezas y limitaciones”. De esta manera, y en términos generales, “las afecciones autolimitadas pueden ser tratadas con terapias alternativas y complementarias, las patologías infecciosas son tratadas de mejor forma con terapias convencionales, y las patologías crónicas no transmisibles y malignas se tratan óptimamente en forma complementaria de las terapias convencionales y alternativas”, explica el Químico Biólogo.

Para el Doctor José Morales, Cirujano Cardiovascular y practicante de terapias alternativas, “los pacientes nos exigen cada vez más que les demos respuesta a sus problemas, la alopatía llegó a un punto que tiene que buscar estas áreas que han estado abandonadas para el estudio científico”, algo que considera beneficioso tanto para los profesionales como para los pacientes

Por otra parte, también es una ventaja que “la gente conoce de los tratamientos, sus propiedades curativas, forman parte de nuestras costumbres, por lo que en el interior de la República las personas ven con buenos ojos el uso de la medicina alternativa”, agrega el homeópata Francisco Quiñónez. En Latinoamérica, uno de los referentes del desarrollo de Medicina Integradora es Perú, donde se ha integrado al seguro social dejando varios logros: “Satisfacción del 90 al 95 por ciento en el paciente; es más costo efectiva que la medicina tradicional, en especial en ostomía articular, neuropsiquiatrías y cardiometabólicas”, explica Marta Villar López, Gerente de Medicina Complementaria en el Seguro Social de Salud de Perú.

LAS CINCO ÁREAS DE LA MEDICINA INTEGRADORA

1. Sistemas médicos alternativos: medicinas tradicionales, homeopatía, homotoxicología y naturopatía.
2. Terapias biológicas y naturales: fitoterapia, trofoterapia, zooterapia y mineraloterapia.
3. Terapias de manipulación corporal: quiropraxia, yoga, masaje y drenaje linfático.
4. Terapias con enfoque mente-cuerpo: meditación, relajación, hipnoterapia y oración.
5. Terapias basadas en energía: tai chi quan, acupuntura, reflexología y terapia neural.

EL APORTE DE LA ACADEMIA

Uno de los argumentos discutidos de la Medicina Integradora es la falta de investigación, documentación y evidencia científica. Algunos profesionales como el colombiano Rafael Díaz, especialista en Osteopatía, sugiere “aceptar que se necesita una investigación diferente a la que se practica con la alopatía”. Para el guatemalteco Ronald Castellanos, especialista en Terapia Neural y Medicina Estética, por más de 20 años, “los médicos son los encargados de recopilar datos estadísticos para contribuir con la academia, siendo los principales críticos de los tratamientos para demostrar que las terapias funcionan, tienen sus indicaciones y también sus efectos adversos”. En ese mismo sentido, Eduardo Montalvo, especialista en Apicultura, enfatiza que “No podemos partir de prácticas tradicionales o improvisadas, ni de estudios hechos en otros países, necesitamos desarrollar nuestra investigación propia, en nuestro contexto”.

Cuando tenemos un dolor de cabeza, un médico nos da pastillas, otro dice que se alivia con acupuntura, y funciona, entonces ahora estudiemos en qué se fundamenta, cuáles sus bases teóricas y estudios que la sustentan

Dr. Eduardo Suger,
Rector de Universidad Galileo

Se debe tener la fundamentación del médico alopático, pero el criterio del médico integral

Dr. Francisco Quiñónez
Especialista en Homeopatía

Esta visión integradora se ha tenido en Universidad Galileo desde hace años con programas como el de Técnicas Universitarias en Atención del Parto, con los que “las comadronas, con herencias ancestrales, se forman con un conocimiento sólido y científico que les permite evaluar si sus técnicas son correctas, hay alternativas mejores o riesgos”, comenta el Dr. Eduardo Suger, Rector de esta casa de estudios.

“Muchas personas consumen productos naturales o hacen uso de las terapias alternativas, obteniendo beneficios, pero es importante la educación para fortalecer tratamientos más eficaces y seguros”, indica Ana Lucía Valle, Decana de FABIQ. La inclusión del tema en Universidad Galileo incorpora un curso obligatorio para estudiantes de Química Farmacéutica en cuarto año, uno optativo de Fitoterapia en quinto año y uno en la maestría de Productividad en Ciencias de la Salud.

UN DESAFÍO PARA EL PAÍS

Para el homeópata Quiñónez, “el desafío más grande es salir del empirismo y validar cada uno de los procesos. La formación implica un camino largo donde se necesita conocer la experimentación plasmada en la materia médica homeopática y relacionarte con la psique del paciente para entender la dinámica de la enfermedad, no es algo sencillo”.

Sin embargo, además de mejoras en la academia, la apertura de profesionales a reconocer la Medicina Integradora y de la concienciación del mismo paciente, se tienen desafíos grandes en el área de la legislación. Países como Perú han logrado que se instalen unidades de medicina complementaria en gran parte de los centros asistenciales.

Nicaragua, por su cuenta, ofrece a sus ciudadanos “117 clínicas de medicina natural en el primer nivel de atención y 83 clínicas del dolor en hospitales departamentales, regionales y nacionales”, afirma María García Medina, Médico General y experta en Medicina Complementaria. En Guatemala aún se requiere “la inclusión del tema en legislación, seguros, clínicas, hospitales y universidades.

Es indispensable la sensibilización de los sectores oficiales y políticos para propiciar un cambio de paradigma de una medicina más humana, preventiva, que aprovecha los recursos naturales locales y que, como su nombre lo indica, es integradora”, concluye Cáceres.

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