¿Cómo manejar la ansiedad antes de un examen?
Es natural sentir un poco de ansiedad al prepararte para llevar a cabo un examen. De hecho, un poco de ansiedad puede ayudarte a iniciar tu estudio y mantenerte motivado. Sin embargo, si presentas demasiada ansiedad puede llegar a interferir en tu desempeño. A continuación algunas recomendaciones para poder reducir y poder manejarla:
- Planifica tus tiempos y horarios de estudio.
- Ten una actitud positiva mientras estudias. Piensa en hacer las cosas bien.
- Ingresa al examen bien descansado y alimentado. Duerme bien la noche antes del examen. Come una comida ligera y nutritiva antes del examen.
- Permanece relajado durante la prueba. Respira lento y profundo y concentrate en que puedes hacerlo.
- No te preocupes si otros estudiantes terminan la prueba antes que tú.
- Una vez termines y entregues el examen, desentiende del asunto temporalmente y dirige tu atención hacia tus nuevas tareas.
- Cuando te devuelvan el examen ya calificado, analizado para ver que pudiste haber hecho mejor. Aprende de tus errores y de lo que hiciste bien.